بهداشت خواب آرام
باتوجه‌به نقش اساسی و حیاتی خواب در سلامت جسمی، ذهنی و روانی افراد، این اثر تلاش دارد از طریق کاربرد اصول و روش‌های رو ...
بهداشت خواب آرام
باتوجه‌به نقش اساسی و حیاتی خواب در سلامت جسمی، ذهنی و روانی افراد، این اثر تلاش دارد از طریق کاربرد اصول و روش‌های روان‌شناسی برای بهبود در اختلال خواب انسان‌ها به کمک آنان بشتابد. توجهمان به طور خاص بر فرد، عنصر انسانی و اراده او برای تغییر سبک زندگی و نه روی‌آوری به انواع و اقسام داروهای مخرب، و فرایندهای ذهنی و رفتاری در ساختار مغز و با استفاده از تکنیک‌ها و مداخلات فردی مانند شناخت درمانی رفتاری، مدیتیشن، تمرینات تنفسی، استوار است. تا استرس، افکار و تمایلات منفی را از خود دور کرده و با آرامش بخوابیم.
روش تنفس "دم و بازدم شکمی" تلاش دارد کانون‌های فشار در نقاط هفت‌گانه اعضای بدن (از کف پا تا سر) را شناسایی کرده و ضمن گشایش آنان، فرد را با کل نیروی حیاتی کائنات" پرانایاما" در ارتباط قرار دهد و او را وارد این چرخش عظیم و حیران‌کننده لایتناهی سازد.
این روش ساده برای خواب آرام یک کلیت جدانشدنی با سایر عوامل زندگی فرد است و ناظر بر پرهیز از یک سوگیری و نگرش یک‌جانبه و نادرست نسبت به خواب است و در موازات آن باید به ورزش، غذای مناسب، برنامه منظم خوابی، ایجاد هاله فرهنگی مناسب... قبل از خواب توجه لازم داشت. تا "عادت‌واره" استحمام و بهداشت بدنی را که همه به آن آشناییم به آداب بهداشت روحی و روانی ارتقا دهیم تا هر فرد دکتر خویش گردد.
We are using technologies like Cookies and process personal data like the IP-address or browser information in order to personalize the content that you see. This helps us to show you more relevant products and improves your experience. we are herewith asking for your permission to use this technologies.
4 (0 rating by our users)
