4 (0 تصنيف من قبل مستخدمينا)

نسخه استرس: هفت روز تا رسیدن به شادی و آسودگی بیشتر(1404)(فارسي)

The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease (English Title)

مؤلف: ایپل, الیسا
الترقیم الدولی:

9786225088009

توصيل: 4-6 Weeks

السعر: 17.81 $

الفئة العمریة: الکبير

وصف:

کتاب "نسخه‌ای برای مدیریت استرس"، اثر الیسا اپل، حاصل سال‌ها تحقیق در زمینه‌ی مدیریت استرس است. این کتاب برنامه‌ای گام‌به‌گام و ک ...

کتاب "نسخه‌ای برای مدیریت استرس"، اثر الیسا اپل، حاصل سال‌ها تحقیق در زمینه‌ی مدیریت استرس است. این کتاب برنامه‌ای گام‌به‌گام و کاربردی برای کاهش اضطراب ارائه می‌دهد و به خوانندگان می‌آموزد چگونه در موقعیت‌های تنش‌زا، استرس خود را مدیریت کنند. اپل معتقد است استرس بخشی از زندگی است و با پذیرش آن و یادگیری تکنیک‌های کاهش آن، می‌توان آن را به منبع انگیزه و تاب‌آوری تبدیل کرد. تغییر نگرش به استرس، ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه از مضامین اصلی این اثر هستند. کتاب با راهکارهای روز اول مدیریت استرس آغاز می‌شود: پذیرفتن این واقعیت که همیشه اوضاع بر وفق مراد نیست و هر فرد آستانه‌ی تحمل متفاوتی دارد. اپل پیشنهاد می‌کند افراد سطوح استرس خود را متعادل کنند. در ادامه، نویسنده توصیه می‌کند آنچه را که می‌توان کنترل کرد، در اختیار گرفت و از تلاش برای کنترل امور غیرممکن دست برداشت، آموزه‌ای برگرفته از فلسفه‌ی رواقی. استرس، پدیده‌ای اجتناب‌ناپذیر، با تغییر نگرش می‌تواند از تهدید به فرصتی برای رشد و آرامش درونی بدل شود. شادکامی در حذف فشارهای بیرونی نیست، بلکه در تسلط بر ذهن و استفاده‌ی سازنده از آن است. تمرین‌هایی برای تاب‌آوری، کنار آمدن با مشکلات، بازسازی، شروعی دوباره و پایانی کامل از دیگر بخش‌های کتاب هستند که به افزایش توانمندی انسان در مواجهه با چالش‌ها کمک می‌کنند.

Less أكثر

أضف إلى قائمة الامنيات