همان کارهایی که برای کنترل اضطراب انجام می دهیم، می تواند اضطراب را بدتر کند. این راهنمای منحصربه‌فرد یک رویکرد مبتنی بر رفتار درمانی شنا ...
همان کارهایی که برای کنترل اضطراب انجام می دهیم، می تواند اضطراب را بدتر کند. این راهنمای منحصربه‌فرد یک رویکرد مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) ارائه می‌کند تا به شما کمک کند پچ پچ مداوم «ذهن میمون» مضطرب خود را بشناسید، از تغذیه افکار مضطرب خودداری کنید و آرامش شخصی را که می‌خواهید بیابید.
حکیمان باستان ذهن انسان را با میمون مقایسه می کردند: دائما در حال صحبت کردن، از شاخه ای به شاخه دیگر پریدن - بی انتها از ترس به سمت امنیت حرکت می کند. اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که زندگی آنها تحت تاثیر اضطراب قرار گرفته است، با این روند آشنا هستید. متأسفانه، نمی‌توانید «ذهن میمون» را خاموش کنید، اما می‌توانید غذا دادن به میمون را متوقف کنید یا با اجتناب از چیزهایی که از آن می‌ترسین، به او پاداش ندهند.
این کتاب توسط روان درمانگر جنیفر شانون نوشته شده است، این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از درمان شناختی رفتاری موثر اثبات شده (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، و تکنیک های ذهن آگاهی و همچنین تصاویر سرگرم کننده، جلوی تسلط افکار مضطرب را بگیرید. با دنبال کردن تمرین‌های این کتاب، یاد می‌گیرید که افکار مضطرب خود را شناسایی کنید، آن افکار را زیر سوال ببرید و ترس‌های اصلی را کشف کنید.
هنگامی که غذا دادن به میمون را متوقف می کنید، هیچ محدودیتی برای گسترش زندگی شما وجود ندارد. این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه اضطراب تنها تا زمانی ادامه می یابد که سعی کنید از آن اجتناب کنید. و به طرز متناقضی، تنها با جست‌وجوی و مقابله با چیزهایی که شما را مضطرب می‌کند، می‌توانید چرخه‌ای را که ترس‌هایتان را زنده نگه می‌دارد، معکوس کنید.
We are using technologies like Cookies and process personal data like the IP-address or browser information in order to personalize the content that you see. This helps us to show you more relevant products and improves your experience. we are herewith asking for your permission to use this technologies.
4 (0 رتبه بندی توسط کاربران ما)
